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Día Mundial del Corazón: tres hábitos claves para cuidarlo

Foto del avatar Telégrafo viernes, 29 septiembre, 2023

Este 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una fecha proclamada por la Federación Mundial del Corazón (World Heart Federation -WHF) con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Unesco como estrategia para dar a conocer de forma masiva las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.

La fecha busca recordarle a la población sobre el cuidado del corazón, este año bajo el lema “Porque amamos y protegemos solo lo que sabemos”.




Desde la obra social Ospedyc se suman a la campaña y apuestan a concientizar sobre la importancia de conocer sobre las enfermedades cardiovasculares (ECV) y cómo reducirlas en todas las etapas de la vida.

El objetivo de la OMS y de la WHF es trabajar año tras año para promover la salud cardiovascular, de manera tal que se pueda lograr reducir un 25% la mortalidad prematura por enfermedades cardiovasculares para el año 2025.

 

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¿Qué son las enfermedades cardiovasculares y cómo prevenirlas?

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en el mundo y la mayoría de esas muertes ocurren en países de bajos ingresos.

De manera combinada, las condiciones que afectan al corazón o a los vasos sanguíneos, como por ejemplo, un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca provoca la muerte de 20,5 millones de personas cada año.

“El 80% de las muertes prematuras por ECV se pueden prevenir haciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida: alimentación, ejercicio y control del estrés. Así, podemos controlar mejor la salud de nuestro corazón y vencer las enfermedades cardiovasculares”, señala la doctora Valeria El Haj, directora médica nacional de Ospedyc.

 

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CORAZÓN - infografia 1

 

Tres hábitos claves para cuidar el corazón

Desde el Ministerio de Salud de la Nación trabajan de manera integral en la promoción de hábitos saludables para el cuidado del corazón.

  1. Alimentación sana y completa: alimentación equilibrada, consumir alimentos con Omega 3 (pescados), controlar el nivel de colesterol (grasas animales), bajar contenido de sal (sodio) en la dieta y reducir el consumo de alcohol.
  2. Actividad física: Los efectos beneficiosos del ejercicio físico sobre la salud cardiovascular se desarrollan a partir de sus acciones sobre los factores de riesgo y el endotelio, con la consecuente disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular y de mortalidad. El ejercicio ha demostrado beneficios en múltiples aspectos de la función y salud cardiovascular. Los individuos físicamente activos tienen menores niveles de presión arterial, mayor sensibilidad a la insulina y un perfil lipídico más favorable. También se han demostrado efectos cardíacos positivos, con mejoramiento de la función cardíaca y reducción de la frecuencia cardíaca basal y del desarrollo de arritmias, cambios conocidos como “corazón de atleta”. Quince minutos de ejercicio al día, disminuyen en un 14% la tasa de muerte por cualquier causa.
  3. Abandono del tabaquismo: evitar el consumo de tabaco, ayuda a no sufrir un infarto de miocardio. Los fumadores corren más riesgo de presentar episodios cardiovasculares agudos a una edad temprana que los no fumadores.

 

 

Ejes básicos y fundamentales para evitar los eventos cardiovasculares

  1. Ayudar a mantener registro de tensión arterial en valores normales
  2. Disminuir el perímetro abdominal
  3. Mantener valores de colesterol “malo” LDL bajos y mejorar el colesterol “bueno” HDL.

“Es importante saber que se pueden evitar las enfermedades cardiovasculares con simples medidas que podemos implementar en el día a día. Pequeños pasos marcan una gran diferencia y permiten vivir de manera más saludable. Necesitamos un corazón fuerte que nos acompañe toda la vida”, concluye la doctora El Haj.




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